手机浏览器扫描二维码访问
2230（第25页）
“周末。”易缙和宁遥异口同声道。
庄婵乖乖地接受了安排：“哦哦，好的，哥哥们。”
易缙给庄婵制定了私人训练计划，每周的周六周天两天早上都要跑步热身，然后做一些强健体魄的运动，接着?才能开?始学习基础的动作。为了方便教学，易缙还特地租了一个便宜的房子，买了一些垫子、沙袋、靶子等东西。
同时，在易缙的质疑和要求下，庄婵的每一次训练，宁遥都得在场。而如?果宁遥和庄婵都不在家，庄夏自然也得跟着?他们。
于是便出现?这么?几个场景，庄婵跟着?易教练跑五公里，宁遥带着?庄夏待在训练室吃早餐玩游戏。
庄婵跟着?易教练做仰卧起坐、俯卧撑、蹲马步，宁遥和庄夏在旁边给她加油。
庄婵和易教练学着?武术动作，宁遥和庄夏睁大眼睛在旁边鼓掌，十足的气氛组。
“下面这个动作，需要有人配合。”易缙看着?宁遥说，“谁来？”
宁遥低头?，假装没听见。
“庄夏，你来。”
庄夏扬起兴奋的笑?容，手舞足蹈说：“好呀好呀！”
宁遥抓住他，无语说：“好什么?好，一会儿孟教练把你小骨头?给摔碎了。”
“那你来。”易缙扬眉说。
宁遥无奈，这里一个是需要旁观学习的学员，一个是还在读幼儿园的小孩儿，真的是他不入地狱，谁入地狱。
“那你轻点?啊。”
宁遥放下手机，站起来，做了几个伸展的动作，脱鞋走进垫子。
“轻什么?，还当自己扶风弱柳么?。”
宁遥微微一怔，对啊，他已经不是那个动不动就进医院，碰不得、捏不得、瓷器般脆弱的病弱男人了。
他现?在是个年轻的、生命力旺盛，不怕摔不怕打的少年人了。
“我应该怎么?做？”
易缙朝他招了招手，说：“你现?在是个想非礼我的歹徒。”
“不好意思，以前?没非礼过，不太懂。”
“哦？我怎么?记得你以前?还挺熟练的。”
“那你记错了。”宁遥向前?一步，勾了勾他下巴，“来，给小爷笑?一个。”
宁遥话还没说完，手腕就被抓住，胳膊被反扭，紧接着?腿弯被一别，整个人就被按倒在了地上，易缙左膝抵着?他的背，左手掐着?他的后颈，右手控制住他的右手。
“还笑?不笑?？”易缙眼底带上一抹不易察觉的笑?意。
“放开?我！”宁遥咬牙道。
“学会了吗？”易缙问庄婵。
庄婵看着?宁遥狼狈的模样，连忙点?头?说：“学会了，孟骄哥，你快放开?我哥。”
易缙放开?宁遥，宁遥翻身起来，抹了抹脸，瞪了他一眼。
“玩不起？”易缙说。
“没你玩不起。”宁遥冷笑?说。
宁遥装作不经意走近他，突然伸脚就踹，可惜被易缙眼疾手快抓住脚腕，又是一个翻身摔，被死死摁在了地上。
易缙按着?还在挣扎的宁遥，对庄婵说：“看见了吗？平时也要随时注意对手的情况，一看见他眼里有点?不服，有想反击的想法时，记得警惕，然后动作快点?，在他刚出手的时候，就反制回?去?。”
庄婵连连点?头?，刚才易缙的动作太快了，而且动作很漂亮且敏捷凌厉，看得她一脸崇拜。
“放开?我！压不够了是吧！”宁遥怒道。
易缙的手在他挺翘的臀部上方顿了顿，挪到他后腰，拍了拍说：“示范效果很好，下次再接再厉。”
宁遥：呸！
宁遥给易缙做完对手，又得给庄婵做对手，一天下来，宁遥浑身腰酸背疼，感觉自己没练又好像练了。
晚上，他咬了咬牙，对庄婵说：“我得给你找个陪练。”
王妃马甲多，王爷要雄起 会有恶周期就不能打排球了吗？ 兵王之风云再起 离婚后，全员火葬场[恋综] 钓鱼赶海，我有龙血自然拽 全家惨死？嫡女重生后冠绝京城 霸道总裁之这一世只认你 银行行长家的农村儿媳妇 全系灵师：废材四小姐要逆天 被养成的病娇omega反攻 拯救副本男主，结果是炮灰 宿主从了吧，纯情男主他超爱！ 爱情公寓之胡莱 怼哭老板，被开除就奖励万亿 裴爷别作，你的小撩精有新目标了 反派全家崽崽控 癫！女配作死后，男配靠撩人救赎 大美人错嫁当军嫂[七零] 粤岛热恋 牙医修仙记
异能学校之遇上恋爱脑大佬
关于异能学校之遇上恋爱脑大佬选修课总是遇到女主被迫恋爱脑的魔修大佬vs表面小白实则腹黑爱玩的欧皇新生！简介一高考后准备报考的褚星禾，某天突然接到电话请问是褚星禾同学吗？这里是关山岭职业技术专修学院考生你好，这里是玄天宗职业技法大学招生办褚同学你好，这里是魔神机械设计学院招生办这不妥妥的诈骗电话吗？什么妖魔鬼怪的野鸡学校都打电话过来招生。听听这名字，褚星禾能信吗？当然不能！！！然而她还是被迫入学了。没人告诉她还有入学考试，怎么还有人上学带刀枪剑炮水晶球啊？这都算了！为什么入学考试是闯鬼屋？躲丧尸？跳大神越来越离谱了，得亏褚星禾从小见惯妖魔鬼怪，不然真得被创飞。简介二通识实践课就跟着魔修大佬一起选！结课巨快！为什么？他每个副本都得杀妻证道，主打就是一个大道无情！你进去老公还没喊出来，人就噶掉了！嘎嘎快。还有这种好事？褚星禾第一个冲了！然而她遇到的怎么不太一样？谁能来告诉她，为什么这个魔修大佬只会哭唧唧找老婆，甩都甩不开？...
仙道猎人
林风穿越到了一个诡异的世界，成了凌虚观的一名小道士。但这世界原本的规则早已破碎，破碎的仙道流落到各种生物手中，滋生出无数邪仙异教。林风在机缘巧合下，被疯子师父血肉附体，还换上了一颗恶鬼的心脏，变成一个半人半鬼的怪物。红月，血雨，尸林倒挂，白蜡油翻滚中人祭，万人朝拜的黄金树，连绵不断的尸垛，不死癫狂的难民，佛世净土中...
万里追狼
关于万里追狼白龙，它不是龙，也不是马，它是一条白色的狗，是60年代华北地区某村的一条狗王。在那个狼灾泛滥的时代，白龙在主人福哥的照料下，历经坎坷，从一条小狗崽成长为一条勇猛的狗王，并和村里的狗一起担负起守卫村庄的责任。由此与村庄周围的狼群结仇，几番恶战，斗智斗勇。。。...
林家有女整治家风
关于林家有女整治家风种田宅斗大女主无金手指无cp脾气暴躁一言不合就咬人村中有四霸恶狗公羊大鹅和林三丫林瑶睁开眼就目睹了家徒四壁，那叫一个寒酸。再睁眼又目睹了泼妇骂街，得不想动嘴打一顿就好了。从此林家三丫性情大变一言不合就开撕。重男轻女的偏心祖母，心思深沉祖父，独木难支的后娘，软弱无能的亲爹。上有两个任人欺辱的姐姐，下有两个后娘生的弟妹，更有恶毒叔伯一窝好吃懒做筛子精，真真是极品凑了一堆。从此...
诸天带着随身空间到了四合院世界
关于诸天带着随身空间到了四合院世界陈琦莫名穿越，来到一片湖心岛，发现拥有空间之后，并感应到世界种子，按其要求吸收物质供给小世界之种，然后就被排斥到四合院世界，开局城门口，因为衣服新颖而被误认为富家公子而被放行，进入城内遇到还在卖包子的未成年何雨柱，阻止了他被人骗，改变了他获得外号的命运，从而改变了主角的命运从其身上获得了气运，得到了一定的庇护避免了被四合院世界排斥而赶出世界。之后陈琦靠着何雨柱的帮助进入了四合院租了院子安定下来，靠着小世界的养殖种植能力，通过何大清介绍给丰泽园供应食材，之后开肉铺，接手杂货铺，开商行，买地，生意越做越大，于是很多事情很多人也纷至沓来，蝴蝶效应直接造成何大清成了丰泽园二厨，并再娶了。而陈琦只想收集这个世界的各种动植物然后去诸天寻找永生。持续的获取气运使得小世界内开始出现了生成中的四合院世界的信标传送门，完成之后就可以在离开这个世界之后就可以随时回到四合院世界。现在开启了荒野大镖客2救赎的第一幕第一个世界，四合院，第1章124章第二世界，荒野西部大镖客2125章第三世界，港综第四个世界待定。...
足坛之开局点满任意球
关于足坛之开局点满任意球什么？竟然把任意球点满了，我明明点的是传球呀！！！沦为皇马队饮水机管理员的江浩，在一场国家德比最后时刻登场，以两粒直接任意球破门方式开始传奇人生。弗洛伦蒂诺我这辈子最大的错误，便是把江浩卖给巴伦西亚。齐达内我很幸运，江浩没有出生在我们那个年代。C罗江浩是历史最佳，我不如他。贝尔难以想象，我竟然会在速度上被人碾压。拉莫斯这家伙不是惧怕对抗吗，怎么铲不动？梅西...